5 Elementi essenziali per Metabolismo Basale

Per contrastare la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria malattia e va curata su più fronti.

In Primis, è bene capire se sia associata o meno a obesità.Se vi è anche obesi, quindi, è tassativo iniziare un piano alimentare ipocalorico e praticare workout di aerobica perlomeno tre volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni piani di workout adatti per riattivare il microcircolo e agevolare la circolazione linfatica. Dal tradizionale squat allo yoga, senza ignorare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto amato anche dalle fitness blogger più seguite.


Vietato assolutamente andare in palestra e fare sforzi troppo grandi come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e peggiorerebbero la situazione.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per far fuori la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è sicuramente lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza affidarsi a nessuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto con calma e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per conquistare gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è 3 volte alla settimana.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizi glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.


Immediatamente dietro lo Squat, l'affondo è il secondo basilare esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternativamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta oltre che ai glutei.


Fate tanta attenzione ad effettuare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero indurre strappi ai muscoli.

L'esecuzione, infatti, deve essere il più possibile "fluida".

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei continuamente alla ricerca di nuovi utensili per allenarti e ridurre la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da utilizzare sul pavimento e che puoi ordinare in tutti i negozi sportivi


Come per gli allenamentida seguire in palestra, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.

Per combattere la pelle a buccia d'arancia sulle gambe, si fa scivolare il nostro corpo sul foam roller che, in questo caso, verrà situato sotto la fascia da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può utilizzare anche sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scivolare sulla zona particolarmente colpita.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività decisamente utile per eliminare la cellulite, dato che le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare tassativamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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